jak zmieni

[...] do pierdla :)))) Niestety czasy płaskich brzuchów u kulturystów bezpowrotnie minęły. Nikt nie ćwiczy dla ideałów, tylko dla sławy i pieniędzy. A najlepiej dojść na szczyt jak najkrótszą drogą. Zresztą nawet na zawodach dla tzw. "naturalnych" (swoją drogą organizowanie takich zawodów jednoznacznie sugeruje, że wszyscy poza [...]

[...] Jak chcesz chodzic na siłownię to wartobyłoby zrobic trening siłowy FBW a nie kolejne aeroby (tabata i rowery). Jak chcesz dorzucic dwa dni treningowe to Ci wyjdzie w sumie 6 i tylko jeden dzien na regenerację. Zastanów się czy nie lepiej by Ci było w jakis dzien zrobic bieganie + siłownię a miec dwa dni wolne :) Rozkład wygląda ok na początek.

skoro nie wierzysz (ze bez dopingu) to troche slabo cie widze, jaki sens zaczynac cos skoro sie nie wierzy ze cos sie zmieni albo osiagnie??? ja mam 31 lat, zaczalem kilka miesiecy temu, diety jako takiej nie stosuje, po prostu staram sie jesc czesto a mniej i w miare pilnowac wartosci (bialko, wegle, tluszcz) do tego biegam 3xtydz, moj ostatni [...]

zacznij od tego progu na którym byłaś czyli te 1300 , ale diete ułóż dobrą i obserwuj dodaj aerobów, po 2-3 tyg jak się nic nie zmieni obetnij lekko kalorie, dziennik Darkthorna jeśli się nie da na stronie jego ściągnąć to puść priva do mnie a podeśle Ci na meila

Zawalczył trochę tak jak Janikowski z Materlą. Albo coś zmieni, np pozycję na bardziej frontalną żeby lepiej blokować lowy albo nie wiem co to będzie. W ogóle był strasznie pewny siebie i przekonany że znokautuje Limę, zastanawiałem się czy ma genialny gameplan na unikanie low kicków czy nie zdaje sobie sprawy jakie low kicki ma Lima... Jeśli [...]

stare ale jare jak to mowia wiec niektorzy czesto do jakichs supli powracaja i sa zadowoleni jesli producent nie zmieni skladu

największa tragedia to wyciskania do połowy ruchu, szczególnie na klatke, i pogoń za lepszymi od siebie- młodzi nie robią treningu dla siebie. często widzę jak święcą za plecami ile nakładam i potem gonią jak mogą. zamiast założyć odpowiedni dla siebie ciężar i wykonać te 8 dobrych z pełną kontrolą, dorzucają jeszcze z dyche i zamiast 8 powtórzeń [...]

[...] po wakacjach(bede sie rozciagal,nie popuszcze....) teraz robie to co dwa dni(podtrzymuje swoj rozkrok -nie robie postepow z braku czasu - ale sie za siebie wezme) zreszta jak ktos juz pisalto im blizej pelnego szpagatu tym trudniej......u mnie jest na max po rozciagnnieciu jakies 160-170 stopni....ale to sie zmieni....a do szczesia:jak owe [...]

no co Ty ja to bardziej w takich rytmach ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XtW6HW8jO_U kariery zadnej to ja raczej robic nie bede a kombinuje jak by tu na skroty na maxa ale nie w pokrzywy %-) btw jak zaczne koksowac to zrobie filmiki tj bede robil co tydzien i wrzucal bedziesz mogl podziwiac moje postepy ladnie sbscribe me i dac mi na tym nieco [...]

Jak ćwiczenia, które wyrzucają najwięcej hormonów anabolicznych (tzn. przysiad/MC) mogą powodować hamowanie wzrostu To już samo sobie przeczy. Do tego Hormon wzrostu = dodatkowe parę cm mimo, że mamy zakodowane genetycznie ile wzrostu mamy mieć i żadne ćwiczenia tego nie zmienią, ktoś będzie miał zakodowane 160, a ktoś 190, nie zmieni się tego. [...]

[...] mi sie i głęboką ranę zszywać po wypadku na crossie i bawić się igiełkami niejednokrotnie. Mnie takie rzeczy nie ruszają. Nie wiem dlaczego reakcja pojawiła sie w czasie jak sie dopiero położyłem, ale nic se nie wkręcam. Napisałem, bo zdecydowałem się bić sok i szukam jakiegoś rozwiązania, porady, żeby nie robić wszystkiego na pałe. Niestety [...]

j.w. jak już npp to z propem i tak praktycznie musisz bić co 2 dni a mozesz mieszać wszystko w jednej pompce to i tak nie zmieni ilości iniekcji.

siema gratulacje za start w zawodach.musisz naprawde kochac ten sport ze jestes mu wierny przez tyle lat i nie lamiesz zasad.to mi sie podoba! gdybys wystartowal w zawodach jakies 30 lat temu to moze bys byl nawet 1!!ale czasy sie zmieniaja i sport tez ciekawe ile za 20 lat bedzie mial mistrz polski w lapie niektorzy pisali ze ich kolesie maja 46 [...]

Pak Man rany beznadzieja wszyscy maja mnie za geja Ja tak tlyko żartowałem przypadkiem o tym rymy składałem Niec Ci będzie miły Panie Buzi każdy z was dostanie :* Od lekarza dziś wróciłem co obejrzal moja szyję dał leki przeciwzapalne i rozluźniające na me naciągnięcia bolące zdołował, że to może dyskopatia I potrzebna jest terapia Badanie [...]

wijas, tak już trenowałem i efekty były tak samo znikome. maly, 12 duża partia i 9 mała no oki, to się zmieni. Wyciąg jakoś wstawię (do podciągania za nic nie mogę się przekonać, jak nie ma żelaza do podnoszenia w łapie to jakoś nie wierzę w efekty (oj wiem, wiem że to głupota ;)) Z brzuchem nie ma problemów, tego jakoś nie wymieniłem ale nie [...]

[...] wiem czy bym wciągnoł 5 razy wiec poczekam na nastepny trening. Przednie przysiady szły lekko ale na 10 powtorzen to był sprawdzian wytrzymałosci ktorej nie posiadam dobrze ze nie rpzyszło mi do głowy robic 15 powt bo bym dzisiaj tej wypiski raczej nie dal . Hels ja sie ciesze ze byla asekuracja bo zazwyczaj nie ma nikogo na silce jak trenuje

Vietkong: A ja bede zdawal na 5kyu w Kyokushin . Co do podciagania, to swoje 75kg podciagam zawsze przed treningiem na silowni (4 serie), wiec jakos mi sie udalo tyle razy wyciagnac. Gdybym wazyl troszke mniej, to bym pewnie sie wiecej razy podciagnal. U mnie w klubie jest jedna osoba ktora podciagnie sie wiecej odemnie, ale to sie zmieni . Troche [...]

Od MP juz mnie zastanawialo w jakim kierunku zmieni sie forma Papaja i Brusa. I jestem pod bardzo pozytywnym wrazeniem co do obu. Papaj dociety rewelacyjnie, a nie wydaje sie zeby cokolwiek stracil na masie od MP. Tak dociete dwojki robia naprawde wrazenie. Nie widze, zeby ktokolwiek poza nim mial tak pochlastane dwuglowe. Brus tez zrobil bardzo [...]

Witaj, Wyrzucił bym na Twoim miejsca przetworzone rzeczy jak serek, miks tłuszczowy zamieniłbym na masło. Generalnie bazował bym na mniej przetworznych rzeczy. Generalnie masz małą ilość tkanki mięśniowej i tak to wygląda jak wygląda. Nabierzesz masy mięśniowej to i wygląd się zmieni. Pozdrawiam

[...] się za bardzo nie rozpisywać.Najistotniejsze 2 "zmiany", to pressing a raczej praktyczny jego brak (kawałek czasu temu czytałem fajny art. idealnie wszystko przedstawiający,jak uda mi się go znaleźć to wrzucę),dawniej zaczynał się on praktycznie pod polem karnym rywala,gdy piłę "straciliśmy" to chłopaki obojętnie od wyniku/minuty meczu rzucali [...]